Síndrome “bornout” – Causas y cómo enfrentarlo

Síndrome burnout:

Conocido como estar quemado o agotamiento laboral. Es un agotamiento mental que en general es causado por exceso de trabajo y cargas aliadas al mismo.

El detonante principal tiene todo que ver con el entorno laborar en el cual te encuentras y las condiciones que este ambiente ofrece.

Suele aparecer en personas que profesionales o no, tienen alta exigencias abrumadoras en su lugar de trabajo. También está relacionada con una patología asociada por agotamiento mental, que afecta de forma emocional y física.

Esto ocurre muchas veces en aquellos que llevan largo tiempo realizando las labores por inercia día a día, el mismo jefe, la misma rutina; a tal punto de sentir angustia.

Si eres uno de ellos, necesitas un cambio en tu vida; la rutina genera seguridad en la zona de confort, pero suele ser matadora, aburrida; llevándote a un estado de estrés crónico.

Que emprender no sea una salida desesperada o un cambio importunó. Encuentra la forma de ser productivo en el teletrabajo, con los conocimientos para hacerlo de manera efectiva.Toma las precauciones necesarias y dale un mejor estilo a tu vida.

“Muchas veces aquello que hace daño a muchos por no saber manejarlo, puede ser la salida de otros que aprenden a tomar control de las situaciones”.

Conoce acerca del “burnout” y entiende cómo identificarlo y evitarlo.

Sintomas del síndrome burnout:

  • Cansancio permanente.
  • Agotamiento físico, mental y emocional.
  • Desmotivación e insatisfacción.
  • Dolores de cabeza.
  • Insomnio.
  • Depresión.
  • Ansiedad.
  • Bajo rendimiento.
  • Agotamiento físico y mental.

Estos síntomas no solo afectan emocionalmente, sino también la parte física. De forma usual las personas que mentalmente no se sienten bien, lo reflejan en su arreglo personal. Se muestran despreocupadas por cómo se ven, dejando notar el cansancio. La amargura se va apoderando de ellas y el desinterés laboral se hace más evidente en su improductividad y hasta su vida familiar.

Las causas principales de este síndrome y que conllevan a tales síntomas, provienen por:

  • Sobrecarga laboral.
  • Exceso de responsabilidades.
  • Largas jornadas de trabajo.
  • Malas relaciones con los jefes (injustos).
  • Monotonía laboral.
  • Clima laboral pesado.

¿Cómo puedo prevenirlo? 

La mejor forma es evitarlo. Puedes hacerlo creando un estado de satisfacción y compromiso; por la empresa en que laboras o clientes para quien prestes tus servicios (en caso de ser independiente).

“Engagement” que traducido es “compromiso-fidelidad” es la contraparte del “burnout”.

Una de las características del engagement, es la fuerte energía que desata cuando cambias tu actitud frente a la situación que estás enfrentado y llevándote al colapso emocional.

Ama tu trabajo, inspírate en lo que haces, encuentra motivación en cada día que emprendes hacia tu futuro profesional.

Siéntete positivo y experimenta el entusiasmo, enamórate de lo que haces y siéntete realizado profesionalmente. 

No esperes que los síntomas sean exagerados y reacciona a tiempo.

  • Establece limites en tu horario laboral.
  • Adopta hábitos saludables: en los que puedas tener horarios con tiempos estipulados para pausas activas, comida y demás.
  • Aprende a delegar (no tienes que hacerlo todo, cuando tienes personas que pueden apoyar tu labor) crea equipos de trabajo comprometidos y permítete confiar en ellos.
  • Los expansión familiares no tienen negociación; son necesarios, no los evites.
  • Comparte con amigos.
  • Realiza actividades físicas.

Si logras prevenir a tiempo, tu estado de ánimo se verá reflejado en tu vida, en el rendimiento productivo que comienzas a generar, en la satisfacción de lo que haces día por día.

Es importante el tiempo que te dedicas y que compartes fuera del trabajo. Aún cuando la vida laborar es parte esencial para cada uno, la salud no es negociable, es importante.

Descubre pasión por lo que haces y emociónate en cada paso que des. Que la motivación no sea solo el dinero, hay mucho más detrás de ello.

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